Laufschuhe

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Laufschuhe unterstützen die Füsse bei starker Belastung

Laufschuhe müssen zwei wesentliche Funktionen erfüllen: die Schritte beim Laufen dämpfen und die Füsse stabilisieren. Hochwertige Laufschuhe stützen den Fuss während der Stand- und Abstossphase und geben ihm Halt, damit Sie nicht umknicken. Ausserdem können die Laufschuhe leichte Fussfehlstellungen, wie beispielsweise Senk- oder Hohlfüsse, ausgleichen. Bei einer Laufbandanalyse lässt sich erkennen, wie der Fuss belastet wird und worauf Sie beim Kauf Ihrer Laufschuhe achten sollten. Wichtig ist in jedem Fall, dass die Schuhe weder zu eng noch zu locker am Fuss sitzen und die Zehen vorne nicht anstossen. Eine leicht federnde Sohle ist für das Laufen auf Strassenpflaster besonders angenehm, da die Wirbelsäule dadurch weniger belastet wird.

Probieren Sie Laufschuhe am besten abends an

Kaum ein anderes Sportutensil ist in so grosser Auswahl und mit so unterschiedlichen Eigenschaften erhältlich wie ein Laufschuh. Daher ist es sinnvoll, dass die Laufschuhe nach dem beabsichtigten Einsatzbereich und den individuellen Merkmalen des Läufers ausgewählt werden - wie beispielsweise Gewicht oder eventuell vorhandene Fehlstellungen. Vor dem Kauf der Laufschuhe empfehlen Experten deshalb zunächst eine Laufband- oder Bewegungsanalyse. Ausserdem sollten Laufschuhe - wie andere Schuhe auch - am besten abends anprobiert werden, da der Fuss im Laufe des Tages anschwillt. Durch das Schwitzen beim Laufen dehnt sich der Fuss ebenfalls aus und sollte dann nicht in einem zu kleinen Schuh eingezwängt sein. Achten Sie daher auch auf eine gute Atmungsfähigkeit des Materials, damit der Fuss nicht zu stark ins Schwitzen kommt.

Wählen Sie die Laufschuhe nach der Laufstrecke aus

Da das Angebot an Laufschuhen so vielfältig und manchmal unübersichtlich ist, sollten Sie sich vor dem Kauf überlegen, für welche Belastungssituation Sie Ihre neuen Laufschuhe hauptsächlich benötigen. Joggen Sie eher kurze Strecken auf Waldboden oder trainieren Sie für den Marathon in der Stadt? Ein gut gedämpfter Laufschuh fühlt sich beim Laufen eher hart an, da der Aufprall feste Laufschuh-Sohlen nicht so leicht erschüttern kann wie weiche. Das belastet die Gelenke und die Wirbelsäule deutlich weniger und ist deshalb nicht nur für übergewichtige Läufer ein wichtiger Punkt beim Kauf. Neben den gesundheitlichen Aspekten ist natürlich auch die Optik eines Laufschuhs nicht ganz unbedeutend. Die meisten Laufschuhe sind weiss in Kombination mit einer oder mehreren weiteren Farben und die Formen reichen von der klassischen Turnschuhvariante bis zu ergonomisch-modernen Sneakermodellen. Nehmen Sie sich für die Auswahl Ihrer neuen Laufschuhe also genug Zeit, um das passende Paar zu finden.